サウナで“ととのう”の正体とは？

サウナはもっとも手軽なボディメンテ術と言えます。
幸せホルモン・オキシトシンの分泌アップや体温調節機能の向上など、蒸されることで享受できるものは計り知れないそうです。
　
サウナについての あれこれ を、おおまかにまとめてみました。
　
★デビューにあたってベストな施設は？
適温のサウナ室＆水風呂に加えて休憩スペースが確保されているところ。
『ととのう』には環境も重要です。
室温80～85°Cで湿度が高いところで、水風呂は16～17°Cの循環式ではないタイプが、冷たさをやわらげます。
休むための椅子も備えられていると完璧です。
　
★どんな時でも入って大丈夫？
飲酒後、満腹時や風邪など体調がすぐれない時は控え、持病がある人は主治医に相談しましょう。
　
★効果を得るための基本的な入り方は？
サウナ ⇒ 水風呂 ⇒ 休憩 を 1セットにして３～４回繰り返します。
３回繰り返す事で『ととのう』道が開けます。
サウナ室では背中の中央が熱くなるか脈拍が軽い運動時と同程度になるまで待ち、次の水風呂で肩まで浸かり気道がスースーし始めたら出ます。
休憩は足の末端が冷えてきたら終了です。
　
★『ととのう』とはどういうこと？
よく宙に浮いていると例えられますが、脳が覚醒する一方で体の表面と深部の体温差を埋めるべく副交感神経が活性化し、興奮と平穏が同時に訪れ独特の快感が広がります。
　
★『ととのう』以外にもイイ事はある？
ぐっすり眠れる、痩せ体質になる、ツヤ肌になる等、メリットは沢山あります。
　
★サウナを続けるコツは？
お風呂に入る感覚で、気負いすぎない事です。
フルセットこなすのにかかる時間は約９０分です。
いつもフルセットの必要はないので、1セットだけでも回数の多い方が続きます。
　
まだ、サウナデビューしていない方、如何でしょうか？ (^_^)/

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